¿Es cierto que el mate deshidrata?

Para empezar, es necesario que te adentres en el contexto… El mate es mucho más que poner agua caliente en un recipiente con yerba; se ha convertido en una tradición con el transcurso de los años y es algo que desarrollan a diario miles de personas.

En este contexto, lo primero que debés saber es que tomar medio, uno o más litros de mate nunca te hidratará igual que dicha cantidad pero de agua. Se trata no de una teoría o hipótesis por parte de quienes prueban ambas, sino de afirmaciones por parte de especialistas.

¿Cómo sacarle el máximo provecho al mate y que resulte beneficioso para tu salud?

El mate no deshidrata, pero tampoco hidrata lo suficiente e implica para el organismo lo mismo que el agua mineral. Por esta razón, la clave radica no en tomar menos o más, sino en mantener un equilibrio entre el mate y el agua, sobre todo teniendo en cuenta que muchas personas creen que el primero puede sustituir al segundo.

A continuación, te facilitamos algunos consejos para aprovechar lo máximo posible el mate:

• Tomá una cantidad máxima de 1.5 litros diarios

• Cualquiera sea la cantidad total, distribuila en diferentes horarios

• Si vas a desayunar mate, primero bebé al menos un vaso de agua para comenzar a hidratarte

• Verificá que la yerba y el agua se encuentren en buen estado, ya que, en caso contrario, tendrás altas probabilidades de padecer dolores de panza y otros inconvenientes

¿Cuándo evitar el mate?

Así como se recomienda distribuir los litros de mate de manera uniforme, hay algunos momentos en que debés evitarlo. ¿Cuándo? En los siguientes:

• Si padecés insomnio: la mateína es energizante y estimulante. Por esta razón, no se recomienda beber mate en exceso, sobre todo luego de la cena dado que dormirte rápidamente y descansar bien a la noche resultará imposible para vos

• Si tenés problemas de presión arterial: está comprobado que la mateína puede aumentarla, lo que te obliga a evitarla, al menos en exceso

• Si estás embarazada: si bien no hay casos de personas que hayan perdido el embarazo como consecuencia de tomar mate, se sabe que algunas proteínas que incorporás al ingerirlo podrían perjudicar. Así, si quedás embarazada no es necesario que lo dejes por completo, pero sí que reduzcas la frecuencia

Cabe destacar que el mate puede ser dulce, amargo, con o sin edulcorante. Se trata de factores que influyen tanto en su gusto como en la composición y en los efectos que proporciona al organismo una vez que se ingiere. Lo más importante (e imprescindible) es que no bebas más de 1.5 litros diarios y que nunca lo utilices para sustituir el agua.