¿Cuántos Litros de Agua Hay Que Tomar Por Día?

Beber agua de manera diaria es esencial para la salud y el funcionamiento del organismo al momento de realizar diferentes actividades. Sin embargo, unos tragos cada 24 horas o más tiempo resultarán insuficientes. Te mostramos a continuación cuántos litros de agua hay que tomar por día para satisfacer las necesidades del organismo y percibir múltiples beneficios.

Factores que influyen en la cantidad de agua ideal

La cantidad de litros ideal que se debe ingerir a diario es de entre 1.5 y 2. Sin embargo, varía según lo siguiente:
 

• Edad de la persona: no es igual alguien de 10 años que un adulto de 50. Cambia el tamaño del cuerpo, los modos de procesamiento de nutrientes y hasta las actividades y acciones que se realizan. Así, la del primero es menor a la del segundo
   

• Sexo: en las mujeres adultas la cantidad adecuada es de 1.6 litros, mientras que en los hombres de 2. ¿Por qué? Porque aunque posean la misma altura, el segundo pesará más y el funcionamiento del organismo será un tanto distinto. Por ello -y aunque la diferencia no es tan significante- el varón requiere de un poco más
   

• Nivel de actividad y estilo de vida: es uno de los factores más importantes. ¿Por qué? Porque imaginate que un día permanecés durante muchas horas recostado leyendo y tranquilo en tu hogar y que en la jornada siguiente te levantás temprano para ir a trabajar y después hacés actividad física. Claramente en esta última requerirás una cantidad de agua superior para hidratarte y satisfacer las necesidades de tu organismo para su funcionamiento

¿Por qué beber agua es tan importante?

Más allá de lo descrito anteriormente, es necesario que comprendas por qué ingerir agua a diario es esencial. El cuerpo humano contiene más de 60% de agua. Por esta razón, se trata de un recurso muy valioso que, si escasea, te generará importantes dificultades para desarrollar tus funciones.

De hecho, cuando la falta de agua es considerable produce deshidratación con sus respectivas consecuencias dañinas y hasta -en determinados casos- mortales.

¿Cómo tomar agua todos los días?

Así como beber dos litros de agua diarios resulta tan importante, también lo es distribuirlos de manera uniforme. ¿Qué significa esto? Que, si te mantenés deshidratado durante gran parte del día e ingerís 1.5 litros durante las últimas tres horas previas a irte a dormir, será perjudicial.

¿Cómo distribuir correctamente los 1.6 o 2 litros de agua diarios? De la siguiente manera:

• 400ml al levantarse

• 300ml al mediodía

• 300ml durante la tarde, incluyendo lo que bebas durante la merienda

• 400ml tras realizar actividad física

• 500ml entre la cena y post-cena

Respecto al último, recordá ingerir la menor cantidad posible durante la última hora antes de irte a dormir. De todos modos, esta distribución es aproximada; lo importante es que te mantengas bien hidratado y que se satisfagan en todo momento las necesidades de tu organismo