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¿Cómo la hidratación en el trabajo mejora la productividad?
Estar bien hidratados es crucial para que el organismo funcione correctamente. La hidratación suficiente en cantidad y calidad debe estar presente en todo momento.
Se suele pasar muchas horas fuera del hogar, por lo cual es importante no descuidar nuestra hidratación durante la jornada laboral para potenciar nuestro rendimiento y bienestar general. En el blog de Agua para tu Vida te contamos cómo la hidratación en el trabajo mejora la productividad.
¿Por qué es importante tomar agua?
Ningún experto pone en duda que el agua sea esencial para la vida. El cuerpo humano puede sobrevivir apenas unos días sin reponer líquidos, y mantenerse hidratado es indispensable para el funcionamiento del organismo.
Sabemos que tomar agua es uno de los hábitos más importantes si hablamos de salud, pero en muchas ocasiones es difícil llevar a cabo la recomendación cuando nos encontramos fuera de casa.
El agua es fundamental para todas las formas de vida conocidas, el cuerpo humano está compuesto entre un 55% y un 75% de agua, dependiendo del sexo y la edad.
Los requerimientos hídricos del cuerpo humano tienen que estar cubiertos en un 80% por agua pura mientras que el 20% restante puede provenir de alimentos con aporte significativo de agua.
Los requerimientos de agua diarios deben cubrirse dado que el organismo la utiliza para llevar a cabo procesos bioquímicos claves para la vida. Dado que, pasamos muchas horas fuera del hogar, en el trabajo por ejemplo, beber agua en el entorno laboral nos permite mantener un rendimiento de actividades óptimo.
No obstante, es muy común que una de las barreras que dificulta la hidratación diaria suceda en el trabajo ya que estamos especialmente concentrados en nuestros quehaceres laborales.
¿Qué beneficios aporta estar hidratado?
Estar hidratado es crucial para el buen funcionamiento del organismo y esencial para mantener la salud. Se ha observado que un aporte insuficiente de agua perjudica la función cognitiva y procesos mentales requeridos para percibir, procesar y producir información, los cuales se requieren para cumplir las tareas de la vida diaria.
La deshidratación es definida como la pérdida de 1% o más del peso corporal como resultado de la pérdida de líquidos. En condiciones normales el cuerpo humano mantiene constante el balance hídrico a través de diferentes mecanismos que regulan el ingreso y egreso de agua.
El aporte de agua exógena (a través de la ingesta de agua como bebida y el agua contenida en los alimentos) y la eliminación (a través de la orina, heces, piel y respiración) representan dichos mecanismos.
Por lo expuesto, si éstos fallan se producen alteraciones en el balance de agua que conllevan al individuo a la deshidratación y en consecuencia, las complicaciones en diferentes sistemas. Entre los beneficios de beber agua se destacan los siguientes:
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Termorregulación
Es la capacidad del cuerpo para mantener su temperatura dentro de un rango óptimo, a pesar de cambios ambientales o metabólicos. El efecto negativo de la deshidratación sobre la función termorreguladora aumenta el riesgo de agotamiento por calor y golpe de calor.
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Reparto de nutrientes
El agua ayuda a transportar nutrientes y otros elementos como oxígeno y glucosa a las células y a eliminar los desechos del organismo.
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Mejora de las capacidades mentales
Beber agua permite una mayor concentración y disminución del cansancio. El agua representa el 75 % de la masa cerebral e interviene en la regulación de las funciones cerebrales.
La restricción de la ingesta hídrica induce cambios cerebrales (reducción del volumen cerebral y aumento del ventricular), que son reversibles con la rehidratación. Un metaanálisis expone que la deshidratación afecta al rendimiento cognitivo, particularmente en tareas que involucran atención, función ejecutiva y coordinación motora
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Reducción de los dolores de cabeza
El dolor de cabeza de intensidad variable puede ser uno de los síntomas asociados a un insuficiente aporte de agua. La relación entre deshidratación y dolor de cabeza ha sido confirmada tanto por la experiencia clínica como por investigaciones recientes, y la clave para su prevención y tratamiento reside en la hidratación adecuada.
Una inadecuada hidratación puede alterar el volumen cerebral, desencadenando síntomas como es el dolor de cabeza.
Por todo lo expuesto, es posible verificar la importancia de contar con agua potable disponible durante el trabajo para promover la ingesta de agua todo el tiempo y que, por el contrario, no resulte un factor limitante para contribuir a cubrir el requerimiento hídrico diario.
A continuación, desde Agua para tu vida te contamos cómo mejorar la hidratación en el trabajo y así optimizar tus responsabilidades, ¡crear un ambiente saludable y más productivo!
Consejos para una correcta hidratación durante la jornada laboral
Beber agua en calidad y cantidad es importante. Hacerlo diariamente también. Te compartimos algunos consejos para aplicar en tu rutina diaria.
Disponibilidad de agua potable
Este punto es clave y uno de los más importantes. Si hay disponibilidad de agua potable, solo queda construir el hábito. La sola presencia de agua potable en el ambiente donde las personas se encuentran desarrollando sus actividades, aumenta el consumo de agua.
La disponibilidad de agua puede ser promovida desde lo individual, es decir, llevar una botella de agua al trabajo, así como también desde la empresa instalar dispositivos de agua que promuevan el consumo de agua en la oficina todo el tiempo.
Los dispensers de agua promueven el consumo de agua en la oficina ya que ofrecen agua potable de agradable sabor todo el tiempo. Además, dependiendo del equipo que seleccionemos es posible contar con agua a temperatura ambiente, fría y/o caliente.
Ivess cuenta con dispenser frío- calor de pie y de mesada, así como también botellones retornables de agua a temperatura ambiente. Además, es una marca que promueve la reutilización de recursos y la economía circular, utilizando bidones retornables, así como también los equipos frío- calor incluyen un termostato para ahorrar energía eléctrica.
Aumentar el consumo de agua en la oficina a través de la presencia de dispensers de agua resulta una estrategia muy útil y beneficiosa para optimizar el rendimiento de las personas que trabajan en el lugar.
No esperar a sentir sed
Frente a un descenso en el porcentaje de agua corporal, los osmorreceptores (células especializadas en el cerebro) identifican dicha situación y estimulan el mecanismo de la sed, es decir, el proceso de ingestión de agua junto a la liberación de la hormona antidiurética (ADH) la cual actúa a nivel renal reduciendo la pérdida de agua por la orina.
Sin embargo, cabe destacar que dicho indicador no es fiable, puesto que el mismo aparece de manera tardía, cuando el individuo se encuentra levemente deshidratado.
No esperes a tener sed para beber agua. Llevá siempre una botella de agua con vos o contá con un vaso de agua en el escritorio de tu oficina y, si lo consideras necesario, establecer diversos recordatorios a lo largo del día para que no se te olvide beber.
Temperatura del agua potable
El agua, a una buena temperatura. Elegir agua potable a una temperatura adecuada según la estación del año (más fresca en verano, más natural en invierno) lo cual asegurará una correcta hidratación durante la jornada laboral.
Bebidas hidratantes
Las infusiones contribuyen a la hidratación si son consumidas con moderación. Esto resulta una variante al agua potable cuando se quiere beber una bebida diferente al agua, pero cumplir con el objetivo de hidratación.
¿Cómo hidratarse en la oficina?
El dispenser de agua frío/calor de IVESS es ideal para estos momentos ya que ofrece disponibilidad de agua a la temperatura ideal para preparar una infusión. Desde Agua para tu Vida, te recomendamos el dispenser de agua frio/calor de IVESS para preparar una rica infusión a la temperatura justa mientras estás trabajando!
Existen diferentes dispositivos de agua para los distintos ambientes laborales, los cuales representan una excelente estrategia para aumentar el consumo de agua en la oficina por parte de los empleados y para toda persona ajena que visita el espacio y en consecuencia para mantener y mejorar el rendimiento laboral.
Llevar una adecuada hidratación resulta fundamental independientemente de la estación del año en la que nos encontremos, inclusive en invierno. El dispenser de agua frío/calor constituye un dispositivo que nos permite, de manera sencilla y rápida, acceder a agua potable caliente y fría.
En el blog de Agua para tu vida, te recomendamos el dispensador de agua IVESS para contar con agua potable de calidad al instante. ¡Conocé nuestros productos!
